Leefregels tijdens de zwangerschap

Als je bezig bent om zwanger te worden, of je bent al zwanger, raden we je aan om voorzichtig te zijn met deze zelfmedicatie.

• Zelfmedicatie is het gebruik van medicijnen en middelen die niet door een arts of verloskundige zijn voorgeschreven (bijvoorbeeld ibuprofen, vitaminepreparaten).

Gebruik liefst alleen preparaten die voorgeschreven zijn (bijvoorbeeld door je huisarts) en vertel aan de medewerkers van je apotheek dat je graag zwanger wilt worden of zwanger bent.

Wil je graag doorgaan met het gebruiken van bepaalde medicijnen of vitamines die je voor de zwangerschap al gebruikte, overleg dit dan zeker met een van onze verloskundigen. Zo voorkom je dat je in de zwangerschap stoffen binnenkrijgt die schadelijk kunnen zijn voor de ontwikkeling en groei van je kindje.

Als de tandarts (of een andere arts) het noodzakelijk vindt of adviseert om verdoving te gebruiken, bestaat hier tijdens de zwangerschap geen bezwaar tegen. Vertel de arts wel dat je zwanger bent.

Is een röntgenonderzoek tijdens de zwangerschap noodzakelijk, vermeld dan duidelijk dat je zwanger bent. Soms kan het onderzoek uitgesteld worden tot na de bevalling. Vaak kan de baarmoeder worden afgeschermd. Je kindje krijgt dan zo weinig mogelijk straling.

Van beeldschermen en magnetrons is geen schadelijke invloed aangetoond.

• Pas bij sporten je tempo aan.
• Zwemmen, fietsen en fitness zijn sporten die je heel goed tot het einde van de zwangerschap kunt beoefenen.
• Duiken met zuurstofflessen mag absoluut niet meer.
• Skiën of andere sporten waarbij je langere tijd op grote hoogte (boven de 2000 meter) verblijft, kan wel, maar pas wel goed op. Je lichaam moet altijd even wennen aan grote hoogtes. Neem dus de tijd om te acclimatiseren en ook valgevaar bestaat natuurlijk bij deze sport. Op deze hoogte bevat de lucht minder zuurstof.
• Sporten zoals hockey, waarbij je het risico loopt om iets tegen je buik aan te krijgen, of sporten waarbij je gemakkelijk met andere mensen botst of kunt vallen, zijn minder verstandig.

Voor al deze activiteiten geldt: doe wat je altijd deed, maar verminder of stop wanneer je merkt dat het klachten geeft of wanneer het je meer vermoeit dan normaal. Zorg daarnaast dat je tijdens het sporten altijd voldoende vocht binnenkrijgt.

Een bezoek aan de sauna kan heel ontspannend zijn voor je lichaam en geest. We ontraden je om in de 1e 12-14 weken van je zwangerschap naar de sauna te gaan, voorkom dat je juist in deze maanden je lichaamstemperatuur verhoogt.

• Vermijd kruidenbaden en infraroodsauna’s.
• Ben je een regelmatige saunabezoekster dan kun je zeker af en toe wel eens gaan tot het einde van je zwangerschap.
• Blijf goed naar je lichaam luisteren, want in je zwangerschap kan lichaam soms weer anders reageren op iets wat je eerder heel gewoon of gewend was.

Als je zwanger bent, kun je gerust op vakantie gaan. Doorgaans wordt aangeraden een vakantiebestemming te kiezen waar goede medische zorg aanwezig is, mochten zich onverhoopt problemen voordoen. In verre, tropische landen is dit niet altijd het geval. Bovendien kun je onder primitieve omstandigheden wat gemakkelijker een infectieziekte oplopen die gepaard gaat met bijvoorbeeld hoge koorts of diarree.

Tegen vliegreizen bestaat uit medisch oogpunt geen bezwaar. Vliegmaatschappijen willen meestal geen zwangere vrouwen na 32-34 weken zwangerschapsduur vervoeren, omdat ze geen bevallingen in de lucht willen riskeren.

Vakanties op grote hoogte worden ontraden. Door de afnemende zuurstofspanning van de lucht is er minder zuurstof beschikbaar. Het advies is om niet langdurig hoger dan 2000 meter te verblijven.